"网上的人格测试，要么给你贴一个 MBTI 标签，要么一堆你说不清对错的选择题——测完除了截图发朋友圈，什么也没留下。"
不贴标签、不做选择题。它只让你讲 10 个真实发生的故事，然后产出一份带图表、能验证也能被推翻的「个人运行模型」——一张你的运行地图。
触发后，Claude 会像一个不讨好、也不贴标签的访谈者，通过 10 个开放式问题跟你逐题对话。它不问"你觉得自己自律吗"这种抽象自评，只问具体故事——最近一件消耗你的事、一次重大决定、一段影响你的关系。每答一题，它给一句"暂定洞察"，但在证据够之前不下结论。
最后它以「自我图谱」的风格，把这些故事收敛成一份报告，并同时给你 HTML、Markdown、PDF 三种格式：3–5 个核心运行机制、大五人格 / 依恋倾向 / 爱情三元论的图表、内部张力，以及细化到具体岗位的职业建议和**细化到"适合找什么样的另一半"**的感情建议。它诚实地标注每个结论的置信度，也明说哪些证据不足——因为它是一张会更新的地图，不是一份身份判决书。
安装 · 使用 · 它做什么 · 跟传统人格测试的区别 · 里面用到的框架 · 适合--不适合 · 边界 · English
提示：Claude Code 从
~/.claude/skills/（全局）或当前 git 仓库根目录的.claude/skills/（项目级）自动加载 skill。克隆到哪个位置，它就在哪个范围生效。
# 全局安装（所有项目都能用）—— 推荐
git clone https://github.com/YijiaDuan/operating-model \
~/.claude/skills/operating-model
# 或只装到当前项目
mkdir -p .claude/skills
git clone https://github.com/YijiaDuan/operating-model \
.claude/skills/operating-model装好后，在 Claude Code 里输入 /operating-model 即可启动。
直接说想做一次自我建模就会触发，比如：
- "帮我做一份个人运行模型"
- "我想更了解自己，从怎么做决定、怎么谈恋爱到适合什么工作"
- "给我做个不贴标签的人格分析"
- "帮我看看我适合什么职业、适合找什么样的另一半"
/operating-model
想快一点就说"做个简版"——6 个问题，报告更短。
开场（说清楚：这不是心理诊断）
│
▼
10 个开放式问题，一次问一题
（消耗 · 决策 · 坚持 · 关系 · 冲突 · 学习方式 · 社交 · 独处 · 他人眼中）
│ 每题后给一句"暂定洞察"，不急着定论
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内部证据审计：区分 事实 / 推断 / 假设，标注置信度
│
▼
《自我图谱》报告 —— 同时产出 HTML · Markdown · PDF
你最后拿到什么：
| 产出 | 内容 |
|---|---|
| 执行摘要 | 150–300 字，讲清你怎么运转、最大的风险是什么 |
| 3–5 个核心机制 | 每个都有：定义 · 证据 · 优势 · 代价 · 建议 |
| 分维度画像 | 大五人格条形图、爱情三元论三角图、依恋类型四象限，各带置信度 |
| 内部张力 | 2–4 组同时成立、却互相拉扯的需求 |
| 职业适配 | 具体到岗位的清单 + 一句适配理由，并点出"错配岗位" |
| 感情适配 | "适合找什么样的另一半"、滋养 vs 消耗的相处方式、关系雷区 |
| 模型边界 | 哪些结论最可靠、哪些证据不足、接下来可以观察什么来验证 |
视觉是「自我图谱」风格：冷米纸底 + 宋体大字 + 朱砂印章，图表全部是内联 SVG 的「图版」，浅色深色都可读。三种格式内容一致——HTML 自带排版动效、Markdown 便于存档二改、PDF 由 HTML 打印而来方便下载留存。
| MBTI / 星座 / 大五问卷 | operating-model | |
|---|---|---|
| 输入 | 选 A/B/C 的抽象自评 | 讲真实发生的具体故事 |
| 抗自我美化 | 弱——你怎么看自己就怎么答 | 强——从行为反推，能温和指出逻辑跳跃 |
| 输出 | 一个类型标签（INFP、天蝎座） | 一份"机制 + 证据 + 优势/代价"的运行模型 |
| 讨好程度 | 倾向把一切说成优点 | 优势和代价成对出现，不无证据吹捧 |
| 感情 & 职业 | 泛泛而谈 | 细化到"适合什么岗位""适合找什么样的人" |
| 可证伪 | 说你是就是 | 每个结论标置信度，明说哪些待验证、可被推翻 |
| 结论姿态 | 固定身份 | 会随证据更新的当前版本地图 |
不生造术语，底盘用的是公认的心理学框架：
| 框架 | 用来看什么 |
|---|---|
| 大五人格 (Big Five / OCEAN) | 开放性、尽责性、外向性、宜人性、情绪稳定性——看子维度不均衡，不给粗分数 |
| 暗黑三合一 (Dark Triad) | 自恋 / 马基雅维利主义 / 精神病态——只作侧写、绝不当帽子，区分健康自信与脆弱自恋 |
| 自我决定理论 (SDT) | 自主感 / 胜任感 / 联结感——判断痛苦来自任务本身还是某个需要被长期剥夺 |
| 依恋类型 (Attachment) | 安全 / 焦虑 / 回避 / 混乱——非临床，看你在关系里怎么靠近和退出 |
| 斯滕伯格爱情三元论 (Sternberg) | 亲密 / 激情 / 承诺——你更容易被哪一维吸引、又先在哪一维褪色 |
| Gottman 冲突四骑士 | 批评 / 蔑视 / 防御 / 筑墙——看你冲突时的默认动作和修复能力 |
| 适合 | 不适合 |
|---|---|
| 想认真了解自己怎么做决定、怎么行动 | 想要一个一句话标签发朋友圈 |
| 在纠结选专业、选职业、换工作 | 期待医学 / 心理诊断（它明确不做） |
| 想搞清楚自己在感情里的模式 | 不愿意讲具体经历、只想选选项 |
| 愿意讲真实故事、也接得住一点不讨好的反馈 | 想要"你超棒"式的情绪按摩 |
| 接受"这是会更新的地图，不是判决书" | 想要一个永久、确定的人格结论 |
- 它不是诊断。 不判断你是否有 ADHD、抑郁、焦虑或任何人格障碍，只谈"倾向"和"从目前案例看"。
- 就 10 个问题。 刻意控制长度——答下来不至于累。想更快有 6 题的简版。
- 感情部分可以跳过。 不方便讲的直接说，它会换成认知类的替补题。
- 单段关系的结论要打折。 依恋这类判断如果只来自一段关系，报告会如实标成"证据不足 / 中等置信"。
- 当前状态会污染结论。 职业耗竭、热恋期、刚分手都会影响回答，报告会提醒哪些可能是阶段状态而非稳定底色。
- 不堆术语、不贴标签。 大五、暗黑三合一这些只是观察镜头，不是给你扣的帽子。
operating-model/
├── SKILL.md # 给 AI 读的访谈脚本 + 分析框架 + 报告规则（skill 本体）
├── README.md # 给人读的（本文件）
├── README_EN.md # English
├── LICENSE # MIT
└── .gitignore
纯对话类 skill，没有脚本、没有子目录、没有运行时依赖——全部逻辑都在 SKILL.md 的指令里，Claude 读完就能执行。这是有意为之：它要做的是"访谈 + 建模 + 生成 HTML"，不需要任何本地二进制。
Q：这会不会就是换皮的 MBTI？ 不是。MBTI 给你一个固定类型；这个 skill 给你一份"机制 + 证据"的模型，每条结论都标置信度、都允许被后续证据推翻。
Q：我的隐私安全吗？ 对话只发生在你和你自己的 Claude Code 之间，skill 本身不上传任何东西、也不写入记忆。你讲多少、跳过什么，完全你说了算。
Q：非中文用户能用吗？
Skill 本体是中文的（language: zh-CN）。框架（Big Five、依恋、Sternberg）本身是通用的，你可以让 Claude 用别的语言跑，但默认体验是中文。
Q：为什么是"讲故事"而不是打分？ 因为抽象自评容易受自我形象影响——你"觉得"自己自律，和你上周真实发生的事，信息量完全不同。具体事件更难自我美化。
Q：报告能保存吗？ 能。它生成一个自包含的 HTML 文件，双击就能在浏览器打开，也方便你过几个月回看、验证它当初说得对不对。
MIT © Yijia Duan