diff --git a/README.md b/README.md
index 57d8ec57..39780c69 100644
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@@ -125,7 +125,7 @@ AI 助手 skill 支持 Claude Code 和 Codex。装上后直接问「替朋友担
 - **这四样都是正文每次更新后自动重新生成的**，下载链接固定不变；转发出去的那一份不会跟着更新，以在线版为准。
 - **看不懂那串数字**：每条都有一行「说人话」。它把「收益」栏里那些研究里的写法，翻成「同期死亡的概率低约两成」「拘留几日、罚多少钱」这样的日常说法。它只用「收益」栏已经写到的内容，不添新数字。只看这一行就够拿主意。「收益」栏里原样留着全部数字，想自己核对就看那一栏。
 - **只想看结论最硬的**：在检索页里勾选证据等级 A，只留下有具体数字、来自荟萃分析或大型试验的 495 条。
-- **只想看最值得做的**：勾选性价比「极高」，得到 122 条既不花钱、不花时间、不需要毅力，收益又落在最大一档的条目。再叠加一个「换回什么」，就是该口径下的优先清单。
+- **只想看最值得做的**：勾选性价比「极高」，得到 122 条不花钱、用时少、不需要毅力，收益又落在最大一档的条目。再叠加一个「换回什么」，就是该口径下的优先清单。
 - **看到「不要」开头的节标题不用紧张**：节标题说的是这一节想防住的事（不要早死、不要浪费时间），不是说底下每条都在让你别干什么。真正要做的动作写在条目标题里，一律动词开头，自己就写清了是「做什么」还是「别做什么」。同一节里两种都有：第 4 节既有「把『打算做』写成『几点、在哪、遇到什么就做什么』」，也有「不看电视和滚动新闻」。按条目标题读，不用往节标题的语气上套。
 
 每条建议长这样：
@@ -206,11 +206,13 @@ A 级只说明「有具体数字、出处可核」，不说明这个数字一定
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 | 口径 | 换寿命 / 换钱 / 换时间精力 / 换人身自由 | 看这条主要换回的是什么。**不同口径之间不做比较**，「总死亡率降 12%」和「每年省 500 元」不在一把尺子上，没法分高下 |
 | 收益量级 | 大 / 中 / 小 | 尽量照着条目自己的「收益」栏，按事先定好的界线套，不凭感觉：换寿命看降了百分之几（≥20% 为大，10–20% 为中，<10%、或者只量到中间指标而没量到最终结果的为小）；换钱看金额（万元级为大，数百到数千为中，几十元为小）；换人身自由看后果（避免刑事责任为大，避免拘留或行政处罚为中，避免民事纠纷为小）；换时间精力看省下多少（每天省出小时级为大，每周小时级为中，只省一次的为小） |
-| 性价比 | 极高 / 高 / 一般 | 好处大、三项成本又全是零 = 极高；好处大、成本不高，或者好处中等、成本为零 = 高；剩下的 = 一般 |
+| 性价比 | 极高 / 高 / 一般 | 好处大、三项成本都在最低档 = 极高；好处大、成本不高，或者好处中等、三项成本都在最低档 = 高；剩下的 = 一般 |
+
+三项成本的最低档是「不花钱、用时少、不需要毅力」。「用时少」指一次花几分钟以内，或顺手就能做。
 
 全书 765 条中性价比极高 122 条（16%）、高 344 条（45%）、一般 299 条（39%）。中间那档条数多是有意的：底下的收益量级本来就只分大、中、小三级，再往细里切就是装出来的精确。
 
-**这一档是作者自己的判断，不是证据**，按本书的标准它本身只算 C 级；它和证据等级是两回事，谁也不影响谁。一条可以证据是 A 级、性价比却只算一般（带状疱疹疫苗有 97.2% 效力的三期 RCT，但两针三四千元、带状疱疹很少致命），也可以证据只有 C 级、性价比却极高（出境前把行程发给家人）。「一般」不等于不该做——全书的条目都是建议做的，只是这一档得你自己掂量那笔花销值不值。
+**这一档是作者自己的判断，不是证据**，按本书的标准它本身只算 C 级；它和证据等级是两回事，谁也不影响谁。一条可以证据是 A 级、性价比却只算一般（带状疱疹疫苗有 97.2% 效力的三期 RCT，但两针三四千元、带状疱疹很少致命），也可以证据只有 C 级、性价比却极高（手机设锁屏密码、SIM 卡设 PIN 码）。「一般」不等于不该做——全书的条目都是建议做的，只是这一档得你自己掂量那笔花销值不值。
 
 ## 读懂数字（术语表）